短暂性脑缺血发作，饮食调整的黄金窗口期？

短暂性脑缺血发作（TIA）是一种因局部脑或视网膜缺血引起的短暂性神经功能缺损，常被视为中风的前兆，在TIA发生后，患者往往面临较高的中风风险，饮食调整成为了一个关键的预防措施。

问题： 如何在短暂性脑缺血发作后，通过饮食调整降低中风风险？

回答： 短暂性脑缺血发作后，应立即采取以下饮食调整措施：

1、增加膳食纤维：多吃全谷物、果蔬和豆类，有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇），减少动脉硬化的风险。

2、控制钠盐摄入：高盐饮食可升高血压，增加中风风险，建议每日钠盐摄入不超过2.3克。

3、保持健康脂肪：选择富含单不饱和和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果和鱼类，以替代饱和脂肪和反式脂肪。

4、适量蛋白质：选择瘦肉、禽类、豆类和乳制品作为蛋白质来源，注意控制总量，避免过量。

5、限制酒精摄入：过量饮酒可增加血压和心脏病风险，建议男性每日不超过两杯酒精饮料，女性不超过一杯。

通过这些饮食调整措施，可以有效地降低短暂性脑缺血发作后的中风风险，为患者提供重要的健康保障。