焦虑与饮食，如何通过营养缓解心理压力？

在快节奏的现代生活中，焦虑已成为许多人的常态，你知道吗？饮食与心理健康之间存在着密切的联系，当人体缺乏某些关键营养素时，如维生素B群、Omega-3脂肪酸和镁，就可能加剧焦虑症状。

如何通过营养缓解心理压力？

增加富含维生素B群的食物摄入，如全谷物、瘦肉和蛋类，它们有助于调节神经系统功能，Omega-3脂肪酸，主要存在于深海鱼中，能减少炎症反应，稳定情绪，镁是天然的放松剂，可以通过食用坚果、绿叶蔬菜和全谷物来补充。

均衡饮食是缓解焦虑的基础，保持规律的作息时间、适量的运动和良好的睡眠习惯也是不可或缺的，通过这些综合措施，我们可以更好地管理心理压力，提升整体心理健康水平。