在忙碌的医院环境中，医护人员和患者常常因压力和疲劳而感到烦躁不安，饮食与情绪之间存在着密切的联系，当人体缺乏某些营养素，如维生素B6、B12和叶酸，以及矿物质如镁和锌时，容易引发情绪波动，增加烦躁感，通过合理的饮食调节，可以有效缓解这种情绪状态。
建议增加富含维生素B群的食物摄入，如瘦肉、蛋类、全谷物和豆类，它们有助于调节神经系统功能，镁是天然的放松剂，可以多吃坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物来补充，富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽和核桃也能帮助减少炎症反应，改善心情。
在烦躁时，不妨尝试这些饮食调整，让身体和心灵得到温柔的呵护。
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在烦躁情绪中，选择富含维生素B群和Omega-3的食物如坚果、鱼类等能促进大脑放松与心情愉悦。
烦躁时，选择富含Omega-3的鱼类、坚果及色彩鲜艳的新鲜果蔬能助你调节情绪，
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