在棒球场上，每一次奔跑、跳跃和挥棒都考验着运动员的体能与耐力，作为医院营养师，我深知合理饮食对运动员表现的重要性，棒球运动员的能量补给应注重高蛋白、低脂肪、复合碳水化合物的均衡摄入。
赛前，适量摄入富含蛋白质的食物（如鸡胸肉、鱼）能促进肌肉修复与增长，同时提供必需氨基酸支持高强度训练，比赛日，应选择易消化、快速释放能量的食物（如香蕉、运动饮料），为肌肉提供即时能量，赛后，重要的是补充蛋白质与复合碳水化合物（如瘦牛肉、燕麦），促进肌肉恢复与糖原储备。
别忘了补充维生素C和E等抗氧化剂，帮助抵抗运动带来的氧化应激，保护身体免受损伤，通过科学合理的饮食规划，棒球运动员能在赛场上更加游刃有余，展现最佳状态。
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棒球运动员通过高蛋白、复合碳水及适量维生素饮食，增强耐力与加速恢复。
棒球运动员的能量补给，关键在于均衡摄入高蛋白、复合碳水化合物及维生素食物以增强耐力与促进快速恢复。
棒球运动员的能量补给，关键在于均衡摄入高蛋白、复合碳水及维生素食物以增强耐力与加速恢复。
棒球运动员的能量补给关键在于高蛋白、复合碳水及维生素丰富的饮食，助力耐力提升与快速恢复。
棒球运动员的能量补给，关键在于均衡摄入高蛋白、复合碳水化合物及维生素食物以增强耐力与促进快速恢复。
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