在“散打”这项高强度、高冲击的格斗运动中，身体不仅需要快速移动和爆发力，还面临着肌肉损伤和能量消耗的双重挑战，作为医院的营养师，我建议散打运动员在训练后立即补充含有高质量蛋白质的食品，如鸡胸肉、鱼、豆类和乳制品，以帮助肌肉修复和增长，摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和种子，可以增强免疫系统，促进身体恢复，适量的碳水化合物如全谷物和果糖，能迅速补充能量，支持肌肉的再次爆发。
在“散打”后的一餐中，应避免高脂肪和高糖分的食物，因为它们会减缓恢复过程并增加身体负担，通过科学的营养补给，散打运动员可以更好地应对训练挑战，提升体能和表现。
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