糖果，甜蜜背后的营养陷阱？

在繁忙的医院里，除了治疗疾病，我们营养师还时常需要为患者及其家属提供饮食指导，以促进康复并预防疾病，而谈及零食选择时，一个看似无害却又常被忽视的选项便是——糖果。

问题： 糖果作为快速补充能量的零食，其高糖分是否真的适合所有人群，尤其是糖尿病患者和需要控制体重的成人及儿童？

回答： 糖果以其甜美的口感深受各年龄层人群的喜爱，但其高含量的糖分却隐藏着不容忽视的营养陷阱，对于糖尿病患者而言，糖果的摄入会迅速提升血糖水平，增加胰岛素抵抗的风险，进而影响病情控制，而对于非糖尿病患者，过量食用糖果同样会导致能量过剩，长期以往可能引发肥胖、龋齿等问题，过量糖分还可能影响食欲，减少对其他更健康食物的摄入，造成营养不均衡。

作为营养师，我建议：

糖尿病患者应完全避免糖果，选择低糖或无糖的替代品。

健康成人及儿童应将糖果作为偶尔的奖励或庆祝时的零食，并控制摄入量，建议每日不超过一颗。

- 鼓励自然甜味的食物如新鲜水果作为替代，它们不仅提供糖分，还富含纤维、维生素和矿物质，对健康更为有益。

在享受甜蜜的同时，我们应保持警惕，合理选择，让糖果成为生活中的小确幸而非负担，真正的甜蜜来自健康的生活方式和对身体的细心呵护。