在繁忙的都市生活中，偶尔的户外活动不仅能让人心旷神怡，对患者的康复也大有裨益，作为医院的营养师，我常建议患者利用风景区的自然风光进行轻松散步，这不仅有助于心情的调节，还能在不经意间促进营养的吸收。
问题： 在风景区散步时，如何结合自然元素设计既放松又营养的“行走餐单”？
回答： 结合风景区的特点，可以设计以下“行走餐单”：早晨，选择空气清新的山林小道，进行轻量级的晨练，如慢跑或快走，同时吸入富含负氧离子的空气，有助于提高身体机能，途中，不妨携带一些高纤维、易消化的轻食，如全麦面包配以新鲜水果切片，既补充能量又促进消化，午后，选择湖畔或河边的平坦小径，进行悠闲的散步，此时可携带一些富含维生素C的水果，如柑橘或猕猴桃，它们不仅能提供必要的维生素，还能在阳光下促进维生素D的合成，傍晚时分，于花海或果园边漫步，享受花香与果香交织的愉悦感，此时可食用一些坚果类小食，如核桃或巴旦木，它们富含健康脂肪与蛋白质，为身体提供持久的能量。
通过这样的“行走餐单”，患者在享受自然美景的同时，也悄然间完成了对身体的滋养与调节。
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在风景区的悠然漫步中，自然美景不仅愉悦患者心情还能促进维生素D的吸收。
在自然风光中漫步，让患者心灵得以舒展同时促进维生素D的吸收。
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