谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着气温逐渐升高，雨水增多，自然界万物进入生长旺盛期，对于人体而言，这一时期也需适时调整饮食，以顺应自然变化。
问题： 在谷雨时节，如何通过饮食调整来增强身体免疫力、促进新陈代谢？
回答： 谷雨时节，可适当增加富含维生素C和Omega-3脂肪酸的食物摄入，如柑橘类水果、绿叶蔬菜及深海鱼，以增强免疫力和促进血液循环，由于湿度增加，人体易感湿气，应减少生冷、油腻食物的摄入，多食用具有健脾利湿功效的食物，如薏米、山药、冬瓜等，适量补充优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、豆制品，有助于维持肌肉量和提高身体抵抗力，在饮品选择上，可饮用一些具有清热解毒、利尿作用的茶饮，如菊花茶、绿茶等，但需注意的是，任何饮食调整都应适量，避免过量摄入导致其他健康问题，通过科学合理的饮食调整，我们可以在谷雨时节更好地适应自然变化，保持身体健康。
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谷雨时节，调整饮食应注重健脾祛湿、增甘减酸以顺应自然变化。
谷雨时节，顺应自然变化科学调整饮食：增食时令果蔬、减少燥热食物摄入；适量补充蛋白质与维生素B群。
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