在乘坐飞机时，由于高空气压和干燥环境的影响，乘客的消化系统会变得较为敏感，作为医院的营养师，我常被问及如何在飞机上选择既美味又营养的食物。
选择富含蛋白质和复合碳水化合物的餐食是关键，鸡肉配以糙米或全麦面包，既能提供持久能量，又易于消化，蔬菜和水果的摄入也不可忽视，它们能补充维生素和矿物质，帮助身体对抗高空环境的压力，避免过多高脂、高盐、高糖的食物，以免给身体带来额外负担。
多喝水也是维持体内水分平衡的重要措施，虽然飞机上提供的饮料可能有限，但适量饮用仍能缓解口渴和干燥感。
飞机餐虽小，但其中的营养搭配却不容忽视，合理选择食物，保持水分充足，是我们在空中旅行的健康保障。
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在万米高空，飞机餐不仅是味蕾的旅行者指南针，它以营养均衡为基石挑战传统餐饮界限。
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在万米高空享受营养均衡的飞机餐，是对味蕾与健康的双重挑战！每一口都是对传统餐饮的创新超越。
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