秋分，作为二十四节气之一，标志着自然界的阴阳平衡开始转换，气温逐渐下降，空气也变得干燥，这一时期，人体容易因气候干燥而出现口干舌燥、皮肤干燥、免疫力下降等问题，作为医院的营养师，我建议大家在秋分时节通过合理饮食来调节身体，增强免疫力。
应增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、猕猴桃和草莓等，以帮助提高身体抵抗力，预防感冒，应多食用滋阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、百合和雪梨等，以保持体内水分平衡，缓解秋燥带来的不适，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽和核桃等，有助于减少炎症反应，提高身体免疫力。
应避免过多食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重秋燥症状，保持饮食清淡、营养均衡，结合适量的运动和良好的作息习惯，将有助于我们更好地应对秋分时节的健康挑战，在这个收获的季节里，让我们以科学的饮食调节为身体加油，迎接每一个美好的明天。
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秋分润燥，多食梨藕百合汤助肺防感；均衡营养餐盘里藏健康。
秋分时节，多食温润果蔬如梨、南瓜和蜂蜜水增强免疫力抵御换季不适。
秋分时节，多吃温润食物如梨、百合与红枣粥来增强免疫力，适量补充维生素C和E丰富的果蔬更佳。
秋分时节，多吃富含维生素C的果蔬如柑橘、猕猴桃和绿叶菜等可增强免疫力抵御换季不适。
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