白露，作为二十四节气之一，标志着孟秋时节的正式开始，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，在这样的季节变换中，人体的免疫力往往容易受到影响，合理的饮食调节显得尤为重要。
问题： 在白露时节，如何通过饮食来增强体质，预防因季节变换而引起的身体不适？
回答：
应注重温润养肺，白露时节，空气干燥，易伤肺阴，可适量食用如百合、银耳、雪梨等具有滋阴润燥、生津润肺功效的食物，可搭配一些如枸杞、红枣等具有补益作用的食材，以增强体质。
要适当增加蛋白质的摄入，白露后，人体对营养的需求增加，尤其是蛋白质，可适量食用鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质来源，以满足身体对营养的需求，增强抵抗力。
还需注意补充维生素和矿物质，秋季干燥，易导致体内维生素和矿物质的流失，可多吃些富含维生素C和矿物质的蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，以保持身体健康。
要避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免加重体内燥热，影响身体健康，也要注意食物的多样性，保持营养均衡。
在白露时节，通过合理的饮食调节来增强体质是非常重要的，只有做到温润养肺、增加蛋白质摄入、补充维生素和矿物质以及避免不良饮食习惯，才能更好地应对季节变换带来的挑战。
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白露时节，宜食温润食物如梨、百合以养阴生津；搭配红枣桂圆增强体质抗秋凉。
白露时节，宜食温润食物如梨、百合以养阴生津；搭配红枣桂圆增强体质抗秋凉。
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