深夜食堂，如何平衡夜猫子的饮食需求？

深夜，对于许多“夜猫子”是灵感迸发、工作加班的黄金时段，这时的饮食选择往往被忽视，导致营养不均衡、甚至引发健康问题。

问题：深夜时，如何选择既满足口腹之欲，又保持营养均衡的食物？

回答：避免高糖、高脂肪的零食，如薯片、甜点等，这些食物虽能短暂提神，但会引发血糖波动，影响睡眠质量，选择富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如酸奶、全麦面包配以少量坚果或水果，既能提供能量，又有助于稳定血糖，保持水分摄入也很重要，一杯温热的牛奶或绿茶不仅能解渴，还有助于放松身心，适量控制食量，避免因饥饿感而暴饮暴食，深夜的饮食虽简单，但健康同样重要。