寒露，作为秋季的最后一个节气，标志着天气逐渐转凉，空气湿度降低，人体易感风寒，免疫力易下降，作为医院的营养师，我深知此时调节饮食的重要性。
在寒露时节，应注重温润养阴，多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，梨能生津止渴、润肺止咳；百合有润肺止咳、清心安神之效；银耳富含胶质，能滋阴润肺；蜂蜜则能润燥解毒、调和百药，还应适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强机体的抵抗力。
应避免过多食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，以免加重秋燥对身体的伤害，对于体虚者，可适当添加一些温补食材，如红枣、桂圆等，以调和阴阳平衡。
寒露时节的饮食调节应注重温润养阴、增强免疫力，通过合理的饮食搭配，让身体在寒冷的季节中保持健康与活力。
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寒露时节，多食温润食物如姜茶、红枣粥增强体质免疫力。
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