在田径运动的训练与比赛中，运动员的能量需求和营养摄入至关重要，一个常见的问题是：田径运动员如何在日常饮食中平衡碳水化合物与蛋白质的摄入，以最大化运动表现并促进恢复？
碳水化合物是田径运动员的主要能量来源，它们在短时间内能迅速转化为葡萄糖，为高强度的运动提供“燃料”，在训练前和比赛日，应确保摄入富含复杂碳水化合物的食物，如全谷物、薯类和非精制谷物，以维持血糖稳定和能量供应。
蛋白质对于肌肉的修复与增长同样重要，田径运动员在训练中会经历肌肉微损伤，及时补充优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼、豆类和乳制品）有助于加速恢复过程，提升运动表现。
还需注意维生素、矿物质和水的补充，维生素C和E等抗氧化剂能保护细胞免受运动引起的氧化应激；铁、钙和镁等矿物质则对骨骼健康和能量代谢至关重要，保持充足的水分摄入，以调节体温、运输营养物质和排除废物。
田径运动员的饮食策略应注重碳水化合物与蛋白质的平衡摄入，辅以全面的营养素补充，以支持其高强度的训练和比赛需求，通过科学合理的饮食安排，运动员能够更好地应对挑战，发挥最佳水平。
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田径运动员需平衡碳水化合物与蛋白质摄入，以支持高强度训练的能量需求和肌肉恢复。
田径运动员的饮食应科学平衡碳水化合物与蛋白质，以提供充足能量并促进肌肉恢复。
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