在平度，一个依山傍海、物产丰富的地区，居民的饮食习惯深受海洋与陆地双重影响，如何在享受“海味”如海鲜的同时，不忽视“陆鲜”如蔬菜、谷物的营养均衡，是当地居民及访客需关注的问题。
问题提出：如何在平度的日常饮食中，既保证足够的蛋白质、微量元素（如碘、锌）从海产品中获取，又确保足够的膳食纤维、维生素（如A、C）和矿物质（如钙、铁）通过陆地食材获得？
回答：平衡的关键在于“多样而适量”，每周至少安排三次海鲜摄入，如鱼、虾、贝类，以补充Omega-3脂肪酸、碘等对健康有益的营养素，确保每日蔬菜、水果和全谷物的摄入量，特别是深绿色和橙黄色蔬菜，它们富含维生素和矿物质，适量增加豆类、坚果和种子的摄入，它们是优质蛋白质、健康脂肪和纤维的良好来源，在烹饪时，采用清蒸、炖煮等低脂方法，减少油盐使用，保持食物原汁原味，既享受美味又控制热量，定期监测个人营养状况，必要时可咨询专业营养师进行调整，确保“海陆双收”的饮食模式既满足味蕾又促进健康。
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平度饮食，海味陆鲜巧搭配：均衡营养享健康。
平度饮食，海味陆鲜巧搭配：海鲜补碘钙、肉禽增蛋白，均衡摄入保健康。
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