在阳光明媚的沙滩上，沙滩排球以其独特的魅力吸引着无数运动爱好者，这项看似轻松愉快的运动，实则对体能和耐力的要求极高，运动后，如何科学地补充营养，以帮助身体快速恢复并提升运动表现，是每位沙滩排球爱好者需要关注的问题。
运动后30分钟内，是补充蛋白质和碳水化合物的黄金时期，蛋白质是肌肉修复和生长的关键，而碳水化合物则能迅速补充能量，防止肌肉分解，建议沙滩排球爱好者在运动后选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，搭配全谷物面包、米饭或薯类等富含碳水化合物的食物，适量补充维生素和矿物质也是必不可少的，可以通过食用新鲜水果和蔬菜来实现。
科学的营养补给是提升运动表现和预防运动损伤的重要一环，在享受沙滩排球带来的乐趣的同时，别忘了给自己的身体提供足够的“燃料”哦！
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