大雪时节，气温骤降，人体易受寒冷侵袭，导致免疫力下降，易患感冒、呼吸道感染等疾病，作为医院的营养师，我建议大家在饮食上多下功夫，以增强身体抵抗力。
增加高蛋白食物的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品等，这些食物能提供足够的氨基酸，有助于维持免疫系统的正常功能，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、菠菜、西兰花等，维生素C能增强身体对寒冷的适应能力，促进抗体形成，提高免疫力，适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等，锌有助于维持免疫系统的正常运作。
提醒大家在大雪时节要少食生冷、油腻食物，避免给身体带来额外负担，通过科学的饮食调整，我们可以在大雪时节保持身体健康，抵御寒冷侵袭。
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大雪时节，多吃温补食物如姜汤、红枣粥和坚果类以增强免疫力抵御严寒。
大雪时节，多吃温补食物如姜汤、红枣粥增强体质免疫力。
大雪时节，多吃温补食物如姜汤、红枣粥和炖鸡汤等高蛋白食材来增强免疫力。
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