在快节奏的医院环境中，医护人员及患者常常面临巨大的心理压力，导致情绪烦躁，而饮食作为情绪的调节器，其重要性不容忽视，当感到烦躁时，应避免过多摄入咖啡因和糖分，因为它们会加剧焦虑感，相反，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽和核桃，有助于改善心情、减少炎症反应，富含维生素B群的食物如全谷物、瘦肉和豆类，能促进神经系统健康，稳定情绪波动，香蕉、菠菜等高钾食物以及富含钙质的乳制品，如牛奶、酸奶，也能有效缓解紧张情绪，促进放松。
在繁忙与压力之中，不妨通过调整饮食来为心灵寻得一片宁静之地，正确的饮食选择，是缓解烦躁情绪的天然良方。
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烦躁时，选择富含维生素B和Omega-3的食品如坚果、鱼类与绿叶蔬菜可助心情舒缓。
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