在广场上，我们经常能看到中老年朋友们随着音乐翩翩起舞，广场舞不仅是一种娱乐方式，更是一种促进健康的活动，作为医院的营养师，我必须提醒大家，在享受广场舞带来的快乐时，也要注意营养的均衡摄入，以支持身体的运动需求。
问题： 广场舞爱好者如何在运动后科学补充营养？
回答： 运动后，身体对营养的需求尤为关键，要确保摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉的修复和生长，可以选择低脂乳制品、瘦肉、鱼、豆类和坚果等优质蛋白质来源，补充适量的碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜，它们能提供快速能量，帮助身体快速恢复体力，不要忽视水分和电解质的补充，特别是在炎热的天气下，适量饮用含钾、钠的运动饮料或清水，可以防止脱水和肌肉疲劳。
提醒大家在运动前后避免高糖、高脂肪的零食，以免影响身体的代谢和健康，通过这样的科学饮食搭配，广场舞爱好者们不仅能享受运动的乐趣，还能在营养上为健康加分。
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