肩周炎患者，如何通过饮食管理缓解疼痛与促进康复？

肩周炎，也称为冻结肩或粘连性关节囊炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和关节僵硬，除了常规的物理治疗和药物治疗外，合理的饮食管理也能在缓解症状、促进康复方面发挥重要作用。

问题提出： 肩周炎患者应如何调整饮食，以减轻疼痛并加速康复进程？

回答： 肩周炎患者应注重以下几个方面来调整饮食：

1、增加Omega-3脂肪酸摄入：食物如深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，缓解疼痛。

2、多吃富含维生素D的食物：维生素D对减轻关节疼痛有积极作用，可以通过食用富含维生素D的食物如鱼肝油、鱼、蛋黄以及补充维生素D的乳制品来增加摄入。

3、保持足够的钙质摄入：钙质对于维持骨骼健康至关重要，而肩周炎常伴随肩部肌肉和骨骼的退化，建议通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物来补充。

4、控制炎症性食品的摄入：减少加工食品、高糖食品、反式脂肪和饱和脂肪的摄入，这些食物可能加剧身体的炎症反应，不利于肩周炎的恢复。

5、保持充足水分：充足的水分可以帮助身体排出废物，减轻关节负担，建议每天至少喝8杯水。

6、适量蛋白质：蛋白质是身体修复和建造组织的基础，但过量摄入可能加重身体负担，建议选择低脂肉类、禽类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

通过上述饮食调整，肩周炎患者不仅能从营养上支持身体的自然愈合过程，还能有效减轻因疾病引起的疼痛和不适，加速康复进程，合理的饮食管理应结合医生的建议和个人情况，制定个性化的饮食计划。