长跑后，如何科学补充能量与营养，以促进恢复？
长跑作为一项耐力运动，对身体的能量消耗和营养需求都提出了较高要求，在长跑过程中，肌肉主要依赖糖原作为能量来源，而长时间、高强度的运动会导致糖原大量消耗，进而引发肌肉疲劳和运动表现下降，长跑后的营养补充至关重要。长跑后应立即补充碳水化合物，如...
长跑作为一项耐力运动，对身体的能量消耗和营养需求都提出了较高要求，在长跑过程中，肌肉主要依赖糖原作为能量来源，而长时间、高强度的运动会导致糖原大量消耗，进而引发肌肉疲劳和运动表现下降，长跑后的营养补充至关重要。长跑后应立即补充碳水化合物，如...