飞机餐的‘营养陷阱’，如何在万米高空吃得既健康又满足？

在快节奏的现代生活中，飞机成为了连接城市的重要纽带，飞机餐的营养价值常常被忽视，成为了一个“营养陷阱”。

飞机餐往往高盐、高糖、高脂肪，以满足长途飞行中乘客对能量和口味的需求，但这种饮食模式并不利于健康，由于飞行高度和气压的影响，乘客的消化功能会减弱，高油脂食物更难消化，容易导致胃部不适，飞行时身体活动减少，如果再摄入过多热量，很容易造成体重增加。

如何在万米高空吃得既健康又满足呢？选择低脂、高蛋白、富含纤维的食物，如鸡胸肉、三文鱼、蔬菜沙拉等，适量饮水或无糖饮料，避免脱水，避免过度依赖飞机餐提供的零食和甜点，可以选择自带一些坚果、水果等健康零食，保持适量活动，如走动、做简单的伸展运动，促进血液循环和消化。

在享受飞行旅程的同时，也不要忽视自己的健康需求，正确选择食物，合理搭配营养，让飞机餐也成为你健康生活的一部分。