在漫长的徒步径之旅中，休息站不仅是身体和心灵的加油站，更是科学补充能量的关键时刻，作为专业的营养师，我建议大家在徒步径休息站时，遵循“少量多次”的饮食原则。
选择富含碳水化合物的食物，如能量棒、水果干或全谷物面包，它们能迅速为身体提供能量，但请注意，不要过量摄入高脂肪或高蛋白的食物，以免增加肠胃负担。
保持水分补充至关重要，虽然徒步过程中会不断饮水，但在休息站时仍需额外补充约200毫升的水分，以维持身体的水平衡。
适量摄入维生素和矿物质也很重要，新鲜水果如香蕉、苹果或柑橘类水果是不错的选择，它们不仅提供能量，还能增强免疫力。
记得慢慢咀嚼食物，让身体有足够的时间消化吸收，避免在饱餐后立即进行剧烈运动，以免造成身体不适。
在徒步径的旅途中，科学地补充能量和水分，将使你的旅程更加轻松愉快。
发表评论
在徒步径休息站，科学补充能量需平衡碳水化合物与蛋白质快食及适量水分补给。
在徒步休息站，科学补充能量需平衡碳水与蛋白质小食及水份补给。
在徒步径休息站，科学补充能量需平衡碳水化合物与蛋白质摄入。
在徒步休息站，科学补充能量需平衡摄入碳水化合物与蛋白质快食及水分。
添加新评论