在四季更迭的日历中，我们的饮食习惯也应随之调整，以顺应自然界的节奏，保持身体的最佳状态，春季，万物复苏，宜增加蔬菜水果的摄入，如草莓、菠菜，为身体提供丰富的维生素和矿物质；夏季，天气炎热，人体易出汗，需多补充水分和电解质，如椰子水、西瓜，同时可适量食用苦瓜、冬瓜等清热解暑的食物；秋季，干燥凉爽，应注重滋阴润燥，如梨、蜂蜜等食物能帮助保持呼吸道和皮肤的湿润；冬季，寒冷袭人，应增加热量摄入以御寒，同时注意补充维生素D，如三文鱼、蛋黄等食物，并可适当食用姜、葱等温性食物以驱寒暖身。
通过这样的饮食日历调整，不仅能满足不同季节的身体需求，还能增强免疫力，预防季节性疾病，日历不仅是时间的记录者，更是我们调整饮食、养护身体的指南针，让我们在日历的流转中，与自然和谐共舞，享受健康生活的每一天。
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每日营养新知：顺应四季变换，调整饮食日历——春养肝、夏清心火秋润肺冬补肾。
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