秋季，天气逐渐转凉，空气中的湿度降低，人们常感“秋燥”，作为医院的营养师，我深知饮食调整对于缓解秋燥的重要性，问题来了：在秋季，我们该如何通过饮食来滋润身体，抵御“燥”气呢？
应增加富含水分和维生素的食物摄入，如西瓜、柑橘、梨等水果，以及蔬菜中的黄瓜、冬瓜等，它们能有效地补充体内流失的水分，同时提供必要的营养素，可适量食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、山药等，它们能起到润肺养阴、清热化痰的功效，秋季还应减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重体内“燥”气。
在烹饪方式上，推荐采用清炖、清蒸等少油少盐的方法，保持食物的原汁原味，既美味又健康，别忘了多喝水，保持体内水分平衡，让身体在秋季也能保持水润和活力。
通过合理的饮食调整，我们不仅能有效缓解秋燥带来的不适，还能为身体提供充足的能量，迎接即将到来的寒冬。
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秋季养生，宜食润肺滋阴之品如梨、百合与蜂蜜等食物来应对燥气侵袭。
秋季养生，宜食润燥之品如梨、百合与蜂蜜等食物来平衡体内干燥之气。
秋季养生，宜润燥清热多食梨、百合等滋阴食物。
秋季养生，宜食润燥之品如梨、百合与莲子汤等食物来平衡体内干燥之气。
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