在划艇这项充满挑战与激情的运动中，运动员们不仅需要强大的肌肉力量，更需持续的能量供应来应对长时间、高强度的比赛，如何科学地补充能量，以助力划艇健将在赛场上发挥出最佳水平呢？
赛前一周的饮食应注重高碳水化合物的摄入，如全谷物、薯类等，为身体提供充足的能量储备，适量增加蛋白质的摄入，帮助肌肉修复与增长，提升运动表现。
比赛当天，早餐应选择易消化、高能量的食物，如燕麦粥配以坚果和水果，以及富含电解质的运动饮料，以补充因出汗而流失的矿物质。
在比赛过程中，适时补充能量也是关键，可携带轻便的能量棒或含糖饮料，在休息时段小口饮用或食用，避免胃部不适。
赛后恢复同样重要，应摄入富含蛋白质和复杂碳水化合物的食物，帮助肌肉快速恢复，同时补充因出汗而损失的水分和电解质。
科学合理的能量补充策略对于划艇健将的赛场表现至关重要，通过合理的饮食安排和适时补充，可以有效提升运动员的耐力和力量，助力他们在划艇的征途中勇往直前。
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划艇健将的能量站，科学补充碳水化合物与蛋白质平衡餐食及运动饮料助燃赛场表现。
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