冬季饮食，如何温暖身心又健康？
冬季，寒风凛冽，人体为了抵御寒冷，会消耗更多的能量，作为医院的营养师，我常被问到如何在寒冷的季节里，既能温暖身心，又能保持健康饮食。增加热量摄入是必要的，但需适量，推荐高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类和豆制品，它们能提供持久的能量，帮助身...
冬季饮食
冬季饮食，如何通过营养策略增强免疫力？
随着冬季的来临，气温骤降，人体免疫力容易受到影响，增加感冒、流感等疾病的风险，作为医院的营养师，我常被问到如何在寒冷的季节里通过饮食增强免疫力，答案是：均衡摄入营养，特别是维生素C、维生素D、锌和蛋白质。维生素C是增强免疫系统的重要元素，能...