在繁忙的都市生活中，偶尔光顾酒吧放松成为许多人的选择，在享受微醺时光的同时，如何保持健康的饮食习惯却常被忽视，作为医院的营养师，我提醒大家，酒精虽能带来短暂的愉悦，但过量摄入会直接影响营养吸收和身体健康。
酒精会刺激胃黏膜，影响食物的消化吸收，在酒吧就餐时，应选择富含蛋白质和脂肪的食物作为“护胃盾牌”，如坚果、奶酪或烤肉等，它们能在一定程度上减缓酒精吸收速度。
避免空腹饮酒是关键，先吃点小食如水果或蔬菜条，能减缓酒精直接刺激胃壁，同时为身体提供必要的维生素和矿物质。
注意饮酒时的水分补充也很重要，酒精会加速体液流失，导致脱水，不妨点一杯无酒精的饮料如矿泉水或鲜榨果汁，以保持体内水分平衡。
在酒吧小酌时，平衡酒精与健康饮食是关键，选择合适的食物、注意进食顺序、适时补充水分，这些小贴士能帮助你在享受乐趣的同时，守护好身体的健康。
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在酒吧小酌时，记得营养师的话：搭配高蛋白小吃与低糖饮料平衡酒精摄入。
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