感冒时，身体处于与病毒抗争的阶段，免疫系统需要更多的支持来加速康复，这时，饮食选择就变得尤为重要。
高蛋白饮食有助于维持身体的正常功能，增强免疫细胞的活性，促进身体恢复，感冒时往往伴随食欲不振和消化功能减弱，高蛋白食物可能加重消化负担，在感冒期间，应适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋类等，并注意烹饪方式，以保持食物的易消化性。
相比之下，高维生素饮食对感冒的恢复同样重要，维生素C和维生素D能增强免疫系统，促进白细胞的生成和功能，有助于抵抗感染，维生素A对维持黏膜屏障的完整性也有重要作用，能防止病毒入侵，在感冒期间，应多吃富含这些维生素的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃（富含维生素C），以及富含维生素D的鱼类和蘑菇。
感冒时既需要适量高蛋白食物来支持身体恢复，又需要高维生素食物来增强免疫系统，但需注意平衡摄入，避免过量导致不适，保持充足的水分摄入也是感冒恢复的关键。
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