在面对手术、重要考试或高强度工作等高压力情境时，人体往往会进入一种兴奋状态，这时的身体对营养的需求也变得尤为特殊，一个常被忽视的问题是：兴奋状态下，如何科学地补充能量以维持最佳状态？
要认识到，虽然咖啡因等刺激性饮料能短期内提神醒脑，但过度依赖会导致心跳加速、失眠等副作用，建议选择天然的能量来源，如绿茶中的茶多酚，它不仅能提神醒脑，还具有抗氧化作用。
碳水化合物是快速补充能量的好帮手，但应选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如燕麦、全谷物面包，它们能缓慢释放能量，保持长时间的稳定状态。
蛋白质的摄入同样重要，适量摄入优质蛋白如鸡胸肉、鱼、豆类等，有助于维持肌肉的修复和生长，同时也能提供持久的能量。
别忘了维生素和矿物质的补充，B族维生素能缓解压力、改善情绪；钾、镁等矿物质则有助于维持心脏健康和肌肉功能，新鲜蔬果是这些营养素的良好来源。
在兴奋状态下，科学地补充能量应注重平衡膳食，避免过度依赖刺激性饮料，同时注意蛋白质、维生素和矿物质的摄入，我们才能在面对挑战时保持最佳状态。
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在兴奋状态下，科学补充能量需注重高蛋白、复合碳水化合物及适量维生素B群的摄入以维持身体机能与精神活力。
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