夏至，作为一年中阳气最旺盛的时刻，不仅标志着炎炎夏日的正式开启，也提醒我们在饮食上需做出相应调整，以顺应自然界的“阳盛”变化，问题来了：在夏至时节，如何通过饮食来平衡体内外环境，达到“阴阳调和”的养生效果呢？
答案在于“清补兼施，益气养阴”，应增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素和矿物质，能清热解暑，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可补充流失的水分，又能生津止渴，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆制品，以增强体质，但需注意烹饪方式，少油少盐，保持食物原汁原味，夏至后气温高，人体易出汗，需额外补充含钾食物，如香蕉、菠菜，以维持体内电解质平衡。
夏至的饮食调养需兼顾清热解暑与补养身体之需，通过科学合理的膳食安排，帮助我们安然度过这个“阳盛”的时节。
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夏至时节，顺应阳盛之机调整饮食：多食清淡蔬果、适量蛋白质与水分补充的养生新视角。
夏至时节，顺应阳盛之机调整饮食：多食清淡蔬果、适量蛋白质与水分补充；少辛辣油腻以养心安神。
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