飞机餐的饮食陷阱，如何健康地享受空中美食？

在长途飞行的旅途中，飞机餐成为了许多乘客的“救命稻草”，你是否曾想过，这看似便捷的餐食背后，可能隐藏着不少饮食陷阱？

飞机餐往往高盐、高糖、高脂肪，以应对飞行中可能出现的脱水、压力和低氧环境，对于需要控制血压、血糖或体重的旅客来说，这无疑是个挑战。

如何在享受空中美食的同时保持健康呢？

1、提前了解餐食内容：通过航空公司官网或APP提前查看餐食选项，选择更健康的选项，如沙拉、瘦肉或鱼类。

2、自带健康零食：携带一些坚果、水果或全谷物饼干作为加餐，既能满足口腹之欲，又不会增加过多负担。

3、多喝水：飞行中保持充足的水分摄入，有助于缓解因脱水引起的口渴和疲劳感。

4、适量运动：在机舱允许的范围内进行简单的伸展运动，促进血液循环，缓解因长时间静坐带来的不适。

即使是在万米高空，我们也能做出健康的选择，让旅行更加愉快和安心。