在许多人眼中，跳水是一项纯粹的体育竞技活动，与营养学似乎并无直接联系，作为一位医院的营养师，我深知营养补给对于运动员的重要性，尤其是像跳水这样需要高强度爆发力与精准控制的运动项目。
问题： 跳水运动员在训练和比赛期间，如何通过科学合理的营养补给来提升体能与表现？
回答： 跳水运动员的营养补给需兼顾能量供应、肌肉恢复与水分平衡，高蛋白食物如鸡胸肉、鱼和豆类是必不可少的，它们能帮助肌肉修复与增长，支持高强度的训练，碳水化合物作为快速能量来源，如全谷物、米饭和面条，在训练前后摄入，可迅速补充能量，减少疲劳感，维生素与矿物质的补充同样重要，如维生素C增强免疫力，镁帮助肌肉放松，跳水运动中易导致水分和电解质的快速流失，因此需及时补充含糖、电解质的运动饮料，维持体内平衡。
跳水运动员的营养补给是一个综合性的过程，需要科学规划与执行，通过合理的膳食安排与营养补给，可以助力运动员在跳台上绽放出更加耀眼的光芒。
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跳水运动员的每一次飞跃，都离不开科学营养补给的默默支持，均衡饮食与精准补充助力他们突破极限。
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