在标枪这样的投掷运动中，运动员的爆发力、速度和耐力是决定性因素，而营养作为支持这些体能和技能的基础，其重要性不言而喻，一个常被忽视的问题是：如何通过饮食来优化标枪投掷的“最后用力”阶段？
在训练和比赛前，确保摄入富含复杂碳水化合物的食物（如全谷物、薯类和豆类），它们能提供持久的能量，支持高强度的重复训练，蛋白质（如鸡胸肉、鱼和豆制品）对于肌肉修复和增长至关重要，有助于提高投掷时的力量表现，维生素D和钙的补充，通过奶制品、鱼类等食物，能增强骨骼健康，减少投掷时的受伤风险。
值得注意的是，赛前应避免高脂肪、高纤维的食物，以防影响消化，导致比赛时体力不支，合理的饮食策略，是助力标枪运动员“投”向新高度的重要一环。
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