在当今社会，商人们常常因应酬、出差而频繁地在外面就餐，这不仅影响了他们的饮食习惯，也常常使他们陷入饮食的误区，作为医院的营养师，我常遇到这样的案例：商人们因长期高脂、高盐、高糖的饮食导致肥胖、高血压、糖尿病等健康问题。
问题： 商人如何在频繁的商务宴请中，既能满足“口腹之欲”，又能保持健康的饮食习惯？
回答： 关键在于“选择”与“控制”，选择餐厅时，尽量避开那些以重口味、油腻著称的餐馆，转而选择提供健康轻食选项的餐厅，在点餐时，优先选择蔬菜、瘦肉、鱼类等低脂高蛋白的食物，同时搭配全谷物或薯类作为主食，以增加饱腹感并控制热量摄入，适量饮用低糖或无糖饮品，避免因饮料中的糖分过高而影响整体饮食质量。
在餐后，如果感觉仍有饥饿感或想再吃点心，可以选择一些健康的零食，如水果、坚果或是低脂酸奶，保持日常的饮水习惯，每天至少喝8杯水，有助于新陈代谢和排毒。
定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及时调整饮食和运动计划，健康不是一次性的努力，而是持之以恒的生活方式，对于商人而言，拥有健康的体魄才能更好地应对繁忙的商务活动，实现事业与生活的双赢。
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