在连云港这一沿海城市，居民饮食深受海洋文化影响，海鲜成为餐桌上的常客，过度依赖海鲜可能导致Omega-3脂肪酸摄入过剩，而陆地蔬菜、水果及全谷物等富含纤维、维生素及矿物质的食品摄入不足，这直接关联到当地居民的营养不均衡问题。
为解决这一挑战，建议连云港居民在享受海鲜美味的同时，应增加蔬菜、水果的摄入量，确保膳食的多样性，适量减少加工食品和红肉的消费，以控制钠、脂肪及胆固醇的摄入，对于特殊人群，如孕妇、儿童及老年人，更需注意营养素的均衡补充，必要时可寻求专业营养师的指导。
通过这样的饮食调整，连云港的居民不仅能享受美食带来的味蕾盛宴，更能促进身体健康，实现真正的“海陆兼备，营养均衡”。
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连云港居民饮食融合海陆特色，注重鲜美与营养平衡的挑战中寻求健康生活之道。
连云港居民饮食融合海陆之鲜，虽享鱼米丰饶却面临营养不均衡挑战：需平衡海鲜与蔬果摄入以保健康。
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