在高压与憎恨情绪的笼罩下，人们往往容易忽视饮食的均衡与健康，营养的摄入对于缓解情绪、增强免疫力至关重要，一个常见的误区是，通过暴饮暴食来宣泄情绪，但这不仅会破坏消化系统的平衡，还可能导致营养不均衡，进一步加剧情绪问题。
当遭遇憎恨情绪时，应优先考虑高纤维食物如全谷物和果蔬，它们能提供持久的能量，帮助稳定情绪，Omega-3脂肪酸丰富的食物如深海鱼和坚果，有助于改善心情、减少炎症，富含维生素B的食物如瘦肉、蛋类和豆类，能促进神经系统的正常运作，提升心情。
在情绪低落时，避免高糖、高脂肪的“情绪食物”，它们虽能短暂提供快感，但随后可能引发更严重的情绪波动和身体不适，保持理性选择，让营养成为你情绪的稳定器。
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在憎恨情绪中，保持营养均衡是自我关爱的体现，选择富含维生素与矿物质的食物可助心情调节。
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