在快节奏的商业世界中，商人们常常因应酬、加班而忽视饮食健康，导致营养不均衡、身体状况下降，作为医院营养师，我常遇到因长期饮食不当而引发各种健康问题的商人，如何在这两者之间找到平衡，是每位商人都应思考的问题。
早餐是关键，许多商人因忙碌而忽视早餐，这不仅影响上午的工作效率，还可能导致血糖波动、注意力不集中，建议选择高蛋白、低糖分的早餐，如鸡蛋、全麦面包配以新鲜水果，既提供能量又保持血糖稳定。
午餐需均衡，在办公室简单解决午餐的商人，往往选择快餐或高油高盐的食物，建议自备午餐，选择富含蔬菜、瘦肉和全谷物的餐食，保证营养均衡，减少对身体的负担。
至于晚餐，应避免过晚进食和过量摄入，晚餐宜轻，选择易消化、低脂肪的食物，如鱼、鸡胸肉配以蒸蔬菜，既满足口腹之欲又不影响夜间休息。
饮品选择同样重要，减少含糖饮料和酒精的摄入，多饮清水或无糖茶饮，有助于保持身体水分平衡和促进新陈代谢。
定期检查不可少，即使再忙，也应抽时间进行身体检查，了解自身营养状况，及时调整饮食计划。
作为商人，在追求事业成功的同时，切勿忽视饮食健康，只有拥有健康的体魄，才能更好地应对工作中的挑战与机遇。
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