在繁忙的旅程中，许多旅客选择在汽车站候车室稍作休息，这个短暂的停留时间往往被忽视为补充营养的黄金时刻，作为专业的营养师，我建议旅客们可以巧妙利用这一段时间进行简单的营养补给，以保持体力和精神状态。
可以选择一些便携、易消化且富含营养的小吃，如坚果、干果或低脂酸奶，这些食物不仅能迅速提供能量，还能补充日常所需的维生素和矿物质，避免高糖、高盐或高脂肪的零食，因为它们虽然能暂时满足口腹之欲，但可能引发身体不适或能量波动，保持水分摄入也很重要，可以携带一瓶水或无糖茶饮，以补充因等待而流失的水分。
通过这样的营养补给策略，旅客们可以在等待旅程开始时，以更佳的状态迎接接下来的挑战，小小的改变也能带来大大的不同，让旅途更加健康、愉快。
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在候车室短暂停留，不妨选择高蛋白零食如坚果或能量棒快速补充营养。
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