药店里的营养误区，如何正确选择补充剂？

在快节奏的现代生活中，药店不仅是治疗疾病的场所，也成为了许多人寻求日常营养补充的“一站式”服务点，作为医院营养师，我常遇到患者因误用或滥用药店中的营养补充剂而导致的健康问题，我们就来探讨一下，在药店中如何正确选择和使用营养补充剂。

问题： 药店中琳琅满目的营养补充剂，如何区分其真实效用与潜在风险？

回答： 明确个人需求是关键，无论是维生素、矿物质还是特殊膳食补充剂，都应基于个人健康状况、年龄、性别及饮食习惯来选择，对于素食者而言，B12和铁质补充剂是必要的；而对于老年人，钙和维生素D的补充则更为重要。

认准“蓝帽子”标志，正规的保健食品都会在包装上标有“蓝帽子”标志及批准文号，这表示该产品已通过国家相关部门的审批，其功效和安全性得到了验证，查看成分表和每日推荐剂量也很重要，避免过量摄入导致不良反应。

不要盲目相信广告宣传，虽然药店中许多产品会以“天然”、“高效”等字眼吸引顾客，但这些说法往往缺乏科学依据，建议阅读产品说明书、咨询专业人士或查阅权威资料来验证其真实性。

记住“药补不如食补”，在可能的情况下，应优先通过日常饮食来满足身体所需营养，均衡饮食、合理搭配才是最基础也是最重要的营养补充方式，如果确实需要使用营养补充剂，也应在专业人士的指导下进行。

药店虽好，但选择需谨慎，在追求健康的同时，切勿踏入“营养误区”，让我们共同学习如何正确选择和使用营养补充剂，为健康护航！