在机场候机时，如何利用短暂时间进行营养自救？

在繁忙的机场候机时，很多人会选择快餐或高热量零食来缓解饥饿，但这样的选择往往忽略了营养均衡，作为医院的营养师，我建议旅客们可以尝试以下几种简单而营养丰富的自救策略：

1、携带健康零食：提前准备一些坚果、干果、全麦饼干或即食燕麦片，这些食物不仅便于携带，还能提供必要的蛋白质、纤维和健康脂肪。

2、利用机场餐厅：选择提供沙拉吧或素食选项的餐厅，这样的餐点通常更注重食材的新鲜和营养均衡。

3、补水：别忘了在机场也要补充水分，可以选择携带一瓶水或前往有直饮水的地方。

4、利用机场书店或休息区：如果时间充裕，可以在书店翻阅几页书或是在休息区小憩片刻，这有助于缓解旅途疲劳，也是对身体的“自救”。

即使在快节奏的机场环境中，我们也能找到方式来照顾自己的营养需求，小小的改变，就能让我们的旅途更加健康和愉快。