跑步机，家庭健身的利器，还是健康隐患的温床？

在当今快节奏的生活中，跑步机作为家庭健身的热门选择，备受追捧，作为一位专业的营养师，我必须提醒大家，跑步机的使用并非毫无风险。

问题： 跑步机锻炼时，如何避免“越跑越伤”？

回答： 选择合适的跑步机至关重要，确保跑步带宽度足够，减少因脚部侧滑导致的扭伤风险，调整跑步坡度时需谨慎，初学者应从较小的坡度开始，逐渐增加，以减少膝盖和脚踝的压力，跑步姿势和鞋子选择同样重要，保持身体直立，目光平视前方，双手轻握扶手，双脚交替落地时尽量保持中立位，避免脚掌过度内翻或外翻，鞋子应选择合脚、有良好缓震功能的跑鞋，以减少跑步时的冲击力。

切记“循序渐进”的原则，即使是使用跑步机这样的“低强度”运动，也要根据自身情况逐步增加运动时间和强度，避免因过度运动导致的肌肉拉伤或关节损伤。

跑步机虽好，但安全使用才是关键，让我们在享受运动乐趣的同时，也守护好自己的健康。