中暑时，如何科学补充电解质以缓解症状？

在炎炎夏日，中暑成为许多人不得不防的健康威胁，中暑不仅让人感到极度不适，严重时甚至可能危及生命，科学补充电解质，是缓解中暑症状的关键一环。

当人体暴露在高温环境中，汗液大量流失，不仅水分减少，连同钠、钾等电解质也随之排出，这会导致体内电解质失衡，出现头晕、恶心、乏力等症状，及时补充含电解质的饮品至关重要。

如何科学补充？应选择含有钠、钾等电解质的运动饮料或自制盐水（每500毫升水加入半茶匙盐和一茶匙糖），避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因是一种利尿剂，会加速体内水分流失，小口慢饮，避免一次性摄入过多液体导致不适，对于中暑症状较重者，应立即就医，并在医生指导下进行补液治疗。

预防中暑同样重要，高温时段尽量避免外出，穿着轻薄透气的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，使用防晒霜等措施都能有效降低中暑风险。

科学补充电解质是缓解中暑症状的有效方法之一，在炎炎夏日，让我们共同关注健康，科学防暑。