中暑时，如何科学补充电解质以缓解症状？

中暑是夏季常见的健康问题，特别是在高温高湿的环境下，人体容易因出汗过多而失去大量水分和电解质，导致中暑症状如头晕、恶心、乏力等，科学补充电解质是缓解中暑症状的关键。

应立即将患者移至阴凉通风处，并给予适量的水分补充，但单纯饮水并不足够，因为水中不含电解质，无法满足身体恢复所需，可以选择含有电解质的饮料或运动饮料，如椰子水、运动型饮料等，它们含有钾、钠等矿物质，有助于补充因出汗而流失的电解质。

可以适量加入少量食盐于温水中自制淡盐水，但需注意浓度不宜过高，以免引起进一步脱水，对于严重中暑患者，应及时就医并接受专业治疗。

中暑时科学补充电解质至关重要，选择合适的饮料并注意适量饮用，可有效缓解中暑症状，保护身体健康，预防中暑也是关键，避免在烈日下长时间活动，及时补充水分和电解质，做好防晒措施。