在疫情期间，口罩成为了我们日常生活中不可或缺的防护用品，作为医院的营养师，我常常被问到：“戴口罩，真的能100%预防病毒吗？”
从专业角度来看，口罩确实能在一定程度上减少病毒传播的风险，口罩的主要作用是阻挡飞沫和微粒的传播，尤其是医用口罩和N95口罩，它们对微小颗粒的过滤效率高达95%以上，但这并不意味着戴口罩就能100%预防病毒感染。
口罩的佩戴方式至关重要，如果佩戴不当，如触摸口罩表面、口罩未完全覆盖口鼻等，都会降低其防护效果，口罩的材质和类型也会影响其防护效果，普通棉布口罩由于材质不够致密，对微小颗粒的阻挡能力有限，即使佩戴了合适的口罩，也不能完全排除感染的风险，因为病毒还可能通过眼睛、手部接触等方式传播。
戴口罩只是我们预防病毒感染的众多措施之一，要真正做到有效防护，还需要勤洗手、保持社交距离、避免聚集等措施的配合，保持良好的营养状态和免疫力也是预防病毒感染的重要一环，作为营养师，我建议大家在疫情期间多摄入富含维生素C、E和锌等有助于提高免疫力的食物，如柑橘类水果、坚果和全谷物等。
戴口罩虽好，但不可盲目依赖，让我们在科学防疫的道路上，共同守护自己和他人的健康。
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戴口罩虽不能100%防病毒，但能有效降低感染风险，营养师提醒：结合勤洗手、保持社交距离更安全。
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