白露时节，如何调整饮食以适应凉意？

白露，作为秋季的第三个节气，标志着天气逐渐转凉，空气中的湿度开始下降，在这个时节，人体容易出现肺热、皮肤干燥等“秋燥”症状，作为医院的营养师，我建议大家在饮食上做出以下调整：

1、增加润肺食物：如百合、银耳、雪梨等，这些食物能滋阴润肺，缓解秋燥。

2、多吃应季果蔬：如南瓜、胡萝卜、菠菜等富含维生素和矿物质的蔬菜，以及苹果、葡萄等富含抗氧化物质的水果，有助于增强免疫力。

3、减少辛辣、油腻食物：这些食物容易助热生火，加重秋燥症状。

4、适量补充蛋白质：如鱼、禽、蛋、奶等，有助于维持身体机能的正常运转。

5、注意饮水：白露时节空气干燥，应多喝水，保持体内水分平衡。

通过以上饮食调整，可以帮助我们更好地适应白露时节的“凉”意，保持身体健康。