客车司机的营养补给，如何应对长途驾驶的挑战？

时间：2025.02.12 分类：饮食计划作者：tianluo 阅读：1142

在繁忙的交通线上，客车司机常常面临长时间驾驶、饮食不规律等挑战，这不仅影响他们的身体健康，还可能波及道路安全，作为医院营养师，我建议客车司机们：

1、均衡饮食：长途驾驶前，应确保摄入足够的碳水化合物以提供能量，同时搭配蛋白质和健康脂肪，如坚果、酸奶等，以维持血糖稳定，减少疲劳感。

2、水分补充：多喝水，避免咖啡因和含糖饮料，它们可能引起脱水或能量波动。

3、小食多餐：避免饥饿感，可携带健康零食如水果、全谷物饼干等，在途中适时补充能量。

4、休息与运动：每两小时停车休息15分钟，进行简单伸展运动，促进血液循环，缓解疲劳。

通过这些营养与生活习惯的调整，客车司机们可以更好地应对长途驾驶的挑战，确保自己和乘客的安全，健康的身体是安全驾驶的基石。