春季，如何调整饮食以适应季节变换的挑战？

随着春风的吹拂，万物复苏，人体也迎来了新陈代谢的旺盛期，春季饮食的调整，对于增强免疫力、促进身体健康至关重要。

问题： 在春季，如何平衡膳食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，以适应气温回升和身体活动增加的需求？

回答： 春季应适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、豆制品等，它们能提供丰富的氨基酸，有助于肌肉修复和增长，增加蔬菜的比重，特别是绿叶蔬菜和富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以增强免疫力，抵抗春季常见的病毒侵袭，选择全谷物作为碳水化合物来源，它们富含纤维，能稳定血糖水平，提供持久能量，减少高脂肪、高糖食品的摄入，避免给身体带来不必要的负担，记得多喝水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢，通过这样的饮食调整，我们不仅能享受春季的美好，还能为身体健康打下坚实的基础。