霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着天气逐渐转凉，人体也容易因此出现免疫力下降、感冒频发等问题，作为医院的营养师，我建议在这个时节，通过调整饮食来增强身体抵抗力。
增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、猕猴桃和红椒，它们能促进免疫细胞的生成，帮助身体抵抗病毒，适量补充富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼和坚果，有助于减少体内的炎症反应，维护免疫系统的正常运作，不要忽视蛋白质的摄入，优质蛋白如瘦肉、蛋类和豆制品能促进抗体的合成，提高身体对疾病的防御能力。
在霜降时节，合理搭配饮食，不仅能满足身体对营养的需求，还能有效增强免疫力，为即将到来的冬季打下坚实的基础。
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霜降时节，多食温润食物如红枣、姜茶和炖梨汤可增强体质免疫力。
霜降食补正当时，温润食材如山药、梨子助你增强免疫力。
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