设计师，你了解食物的色彩搭配吗？

在医院的营养咨询中，我常遇到这样的疑问：“我是一名设计师，经常需要长时间面对电脑，请问如何通过饮食来保持精力充沛并提升工作效率？”这其实是一个很好的结合了营养与设计的案例。

设计师们常因长时间工作而忽视饮食的均衡，导致能量不足、注意力不集中等问题，对此，我建议设计师们注重食物的“色彩搭配”，即通过不同颜色的食物来补充所需的营养素，绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）富含叶绿素和维生素C，有助于缓解眼部疲劳；红色食物（如番茄、红辣椒）富含番茄红素，能提高警觉性和注意力；蓝色或紫色食物（如蓝莓、紫甘蓝）则含有丰富的抗氧化剂，能保护大脑免受自由基的伤害。

我还建议设计师们保持饮食的“多样性”，即每天摄入不同种类的食物，以获取全面的营养素，这样不仅能提升工作效率，还能为身体提供持久的能量支持，作为设计师的你，是否已经掌握了食物的“色彩搭配”呢？